Verdirbt sich der Nutzer eines Tablets oder Notebooks, der vor dem Einschlafen noch ein E-Book liest, den erholsamen Schlaf? Das war die Fragestellung hinter einer wissenschaftlichen Studie der Uni Harvard. Und tatsächlich: die Studienteilnehmer, die sich einem Buch widmeten, schliefen überwiegend besser. Die Forscher vermuten, dass die Lichtfarbe der Hintergrundbeleuchtung Schuld daran trägt, dass die Probanden mit E-Books, Tablets, Notebooks und Smartphones Schwierigkeiten hatten, tief zu schlafen.
Neben einer Untersuchung des Melatonin-Spiegels, der für das Einschlafen wichtig ist, wurden auch die REM-Phasen beim Schlafen geprüft. Der Melatonin-Spiegel war bei der Gruppe, die das E-Book las, etwas geringer. Das zeigte sich dann auch beim Einschlafen. Die E-Book-Leser brauchten im Schnitt 10 Minuten länger, bis sie einschliefen.
Die Probanden schliefen jeweils acht Stunden. In dieser Zeit wurde gemessen, wie oft sie in die REM-Phase (Rapid Eye Movement) abglitten. Vermutlich ist diese Schlafphase für die Lern- und Konzentrationsfähigkeiten und die Ausgeglichenheit wichtig. Unumstritten ist diese Hypothese allerdings nicht. Bei den Bücherlesern waren die REM-Phasen länger. Auch die Müdigkeit am nächsten Tag war bei den E-Booklesern höher.
Das bläuliche Hintergrundlicht der Geräte soll an den Schlafprobleme schuld sein - eine Abhilfe könnten E-Book-Reader mit E-Ink-Display bieten, die das Umgebungslicht reflektieren können. Doch auch hier gibt es Modelle, die eine eigene Beleuchtung besitzen. Ob diese auch problematisch ist, wurde im Rahmen der Studie nicht geprüft.
Bild: Giakita / iStockphoto
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Für diese erkenntniss brauchte meine Frau schon vor fünf Jahren keine Studie weils einfach nur logisch ist
Ja. Manchmal sind Studien skurril. Gleichwohl benötigt man sie zur wissenschaftlichen Untermauerung.
Aber hieß es nicht schon immer, mind. 1 Stunde vorm Bett nichts unternehmen, was den Schlaf stört?
Von 100 auf 0 geht nun mal nicht mit "einfach ins Bett legen".
Für richtige Smartphones gibt es Apps, die blaues Licht filtern, bzw. einfach nicht anzeigen.
Für Apple Mist mit Sicherheit nicht.
Für Mac und Windows gibt es das Programm f.lux das gegen Abend automatisch immer weiter die Farben ins rötliche verschiebt. Auch eine Möglichkeit wenn man spät am Computer ist
Was für ein Dummschwätzer. Nix gescheites zu Weihnachten gekriegt?
Ne, Apple hat sich vorher Gedanken gemacht.
Aber gut zu wissen das in deinem Weltbild "richtige" Smartphones erst noch zusätzlich Apps benötigen, bevor sie funktionieren :D :D :D
Sorry, sehr geehrter Schreiber.
Sie werden nicht gezwungen Apple Produkte zu kaufen,
aber Sie disqualifizieren sich und Ihre Antworten schon mit Ihrer Ausdrucksweise.
Einfach nächstes mal - Ruhe bewahren und nichts schreiben, sollten Sie ein besseres Niveau haben, bitte gerne, aber auf diesem Niveau - einfach schweigen, selbst wenn es schwerfällt